教你登山杖使用的正确方法如何使用登山杖才能更省力?

想在户外健康行走,备上一对性能可靠的登山杖,并学会正确的使用,是非常有必要的。

正确使用登山杖,不仅可以有效保护膝盖,还可以减轻下肢一定的负荷,让登山行走更加的轻松和惬意。

按照不同的功能,登山杖可以分为健走杖、徒步杖;按照不同的结构,又可以分为一体杖、伸缩杖和折叠杖。

它们主要的区别在于伸缩和收纳的方式不同。一体杖不可以调节,长度相对固定,用于健步走,并不适合野外徒步。伸缩式的三节杖是最常见的折叠杖,收纳方便,可以放在背包里,但每节的连接处强度相对较低。

登山杖的结构可以分为手柄、腕带、调节钮、杖杆、杖托,和杖尖几个部分,每部分又有着不同的作用。

1、首先,要区分左右手。腕带上会有不同的标识,要根据它的标识来选择正确的佩戴。只有手腕与腕带贴合,登山杖才能更好的使用。

2、接下来,要把腕带调顺。手腕要从腕带的下方伸进去,伸进去之后再向下握住登山杖的手柄,记住不要握的太紧,这样才可以更好的分配身体的负荷。

要保持手腕、腕带和手柄三者固定在一起,这样既能保持稳定,又能高效地发挥腕带的作用。

※合理调节登山杖长度可以更好的分担身体的负荷,减小对膝关节以及其他部位的冲击。

2、调节好之后,身体自然站直,手掌握住手柄的位置后,双手自然下垂,此时以杖尖轻轻触地为最佳状态。

在平地行走时,杖尖不要超过脚尖的位置,以保证登山杖在行走中能够起到助推的作用。

3、上陡坡时,登山杖的长度要适当的调短,下坡的时候则相反,要适当的调长。登山杖的长短要根据坡度的陡缓来适当的调整。

如果手拿登山杖的位置不对,就不能很好地将身体的负荷分担到手臂上。登山杖的长度调节不合适,也会增大手臂力量的消耗,行走时身体更不稳定。

1、登山杖的杖尖需要尽可能的避开凸起的地面,不要在岩石峭壁以及岩石山脊处使用登山杖。

2、若是发现杖尖容易插入到岩石缝隙里面,或者随时需要用手来维持身体平衡,这时最好把登山杖收起来。在危险地段尽量保持双手处于自由状态,这是登山步行的基本原则。

3、不使用的时候,需要把登山杖缩到最短,登山杖的保护头也要套上保护套,最后放到背包里,以免伤人。

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